Czy Kołdra Obciążeniowa Rzeczywiście Działa? Badania i Fakty 2025
W ostatnich latach popularność kołder obciążeniowych gwałtownie wzrosła. Czy jednak rzeczywiście działają? W tym artykule analizujemy, co mówi nauka o ich skuteczności.
Co to jest kołdra obciążeniowa?
Kołdra obciążeniowa to specjalna kołdra wypełniona ciężkimi materiałami, takimi jak mikroszklane kulki, stosowana w celu zapewnienia głębokiej stymulacji uciskowej (Deep Pressure Stimulation, DPS). Działanie to prowadzi do wzrostu poziomu serotoniny i melatoniny oraz obniżenia poziomu kortyzolu, co skutkuje poprawą snu i redukcją stresu.
Jeśli zastanawiasz się, jak dobrać odpowiednią wagę kołdry, sprawdź nasz kalkulator kołder obciążeniowych, który pomoże Ci szybko i wygodnie wybrać najlepszy model.
Najważniejsze Badania Naukowe o Kołdrach Obciążeniowych
1. Ackerley, Badre & Olausson (2015): Kołdra obciążeniowa a bezsenność
Badanie przeprowadzone w Szwecji wykazało, że:
- Zwiększył się czas ciągłego snu.
- Zmniejszyła się liczba nocnych ruchów.
- Uczestnicy łatwiej zasypiali i czuli się bardziej wypoczęci.
- Kołdry ważące ponad 10% masy ciała przynosiły najlepsze efekty.
2. Danoff-Burg et al. (2020): Lepsza jakość snu i większy relaks
W 6-tygodniowym badaniu polowym z udziałem 30 uczestników:
- Stwierdzono poprawę jakości snu.
- Uczestnicy zgłaszali większy relaks i zmniejszenie stresu.
- Optymalna waga kołdry wynosiła około 10% masy ciała.
3. Mullen et al. (2008): Bezpieczeństwo i właściwości terapeutyczne
Badanie oceniło wpływ kołder obciążeniowych na 32 dorosłych:
- 63% odczuło zmniejszenie lęku.
- 78% uznało korzystanie z kołdry za uspokajające.
Jak działa głęboka stymulacja uciskowa (DPS)?
- Wzrost poziomu serotoniny - poprawa nastroju.
- Produkcja melatoniny - regulacja cyklu snu.
- Redukcja poziomu kortyzolu - zmniejszenie stresu.
- Aktywacja układu przywspółczulnego - relaksacja organizmu.
Tabela: Rekomendowana Waga Kołdry Obciążeniowej
| Masa ciała (kg) | Rekomendowana waga kołdry (kg) | Uwagi |
|---|---|---|
| 15–30 | 2–4 kg | Dzieci, nadzór dorosłych wymagany |
| 31–50 | 3–5 kg | Starsze dzieci i nastolatki |
| 51–80 | 5–8 kg | Dorośli o lekkiej budowie ciała |
| 81–110 | 7–11 kg | Większość dorosłych |
| 111+ | 9–15 kg | Kołdry dla dużych dorosłych lub par |
Na co uważać przy wyborze kołdry obciążeniowej?
- Nie stosować u dzieci poniżej 3. roku życia.
- Unikać stosowania przy problemach z oddychaniem lub układem krążenia.
- Zawsze zapewnić możliwość samodzielnego usunięcia kołdry przez użytkownika.
Podsumowanie
Kołdry obciążeniowe to skuteczne narzędzie poprawy jakości snu i redukcji stresu, co potwierdzają liczne badania naukowe. Jeśli masz problemy ze snem, warto rozważyć ich wypróbowanie.
Chcesz dobrać idealną kołdrę? Skorzystaj z naszego kalkulatora kołder obciążeniowych.